De voordelen van coaching met lichaams-, ademhalingsoefeningen uit gevechtsporten
Kalmeren van het zenuwstelsel
Lichaams- en ademhalingsoefeningen uit de martiale kunsten zijn van nature gericht op vertraging, aandacht en controle. Door het bewust bewegen en verdiepen van de ademhaling wordt het zenuwstelsel uitgenodigd om te schakelen van een staat van alertheid of stress naar meer rust en herstel.
Wanneer het lichaam tot rust komt, volgt de geest vanzelf. Dit helpt om spanning los te laten, prikkels beter te verwerken en minder automatisch te reageren op emoties of stressvolle situaties.
Hulp bij het reguleren van je emoties
Emoties uiten zich niet alleen in gedachten, maar ook in het lichaam. Spanning, onrust of overweldiging zijn vaak voelbaar nog vóór we er woorden aan kunnen geven. Door te leren luisteren naar deze lichamelijke signalen, ontstaat er meer inzicht in wat er zich emotioneel afspeelt.
Lichaams- en ademhalingsoefeningen helpen om niet onmiddellijk te reageren op een emotie, maar er eerst bij aanwezig te blijven. Dit creëert ruimte tussen prikkel en reactie, waardoor emoties beter gereguleerd kunnen worden en minder de overhand nemen.
Toepasbaarheid in het dagelijks leven
De vaardigheden die via lichaams- en ademhalingsoefeningen worden ontwikkeld, zijn niet beperkt tot de sessies zelf. Ze kunnen worden toegepast in alledaagse situaties zoals op school, op het werk of in sociale interacties.
Door sneller signalen van spanning te herkennen en bewust te reguleren, wordt het makkelijker om rustig te blijven in uitdagende momenten en bewuster keuzes te maken in hoe men reageert.
